兒童防曬怎麼做？皮膚科醫師分齡整理嬰兒、兒童、青少年防曬建議

門診中，我常被家長問：「寶寶才幾個月，可以擦防曬嗎？」「小孩一直喊防曬很黏，不擦可以嗎？」也有國高中生直接說：「我又不怕黑，為什麼要擦？」

這些問題背後常藏著一個誤會：防曬其實不是為了變白，最重要的是要保護皮膚：減少曬黑、曬傷、甚至成年後罹患皮膚癌的機率！紫外線的傷害會逐漸累積，防曬沒做好，以後容易長斑或長皮膚癌，而青少年會長痘痘，曬太陽除了容易長痘之外，也會讓紅痘疤與色素疤變的更厲害。

孩子享受戶外活動的同時，別忘了做好防曬保護他們脆弱的皮膚，不同年紀，保護的方法不一樣。這篇我依美國皮膚科醫學會（AAD）的建議，分成嬰兒、兒童、青少年三個階段，整理各自的防曬重點給爸爸媽媽們參考。

小孩需要防曬嗎？防曬的目的是保護皮膚，不是變白

需要。AAD 的建議很簡單：安全曬太陽要靠三件事一起做，待在陰影處、穿著防曬衣物、擦防曬乳。陽光最強的時段是上午 10 點到下午 2 點，AAD 還給了一個孩子也聽得懂的判斷法：只要影子比身高還短，就該找陰影處躲太陽。

我常跟家長這樣比喻：防曬像騎車戴安全帽。戴安全帽很重要，但戴了並不會變無敵鐵金剛，不代表可以飆車。擦了防曬也一樣，不代表可以在大太陽下曬一整個中午。

我在 2019 年接受 ETtoday 採訪時也提過，紫外線從日出到日落都在，冬天和陰天一樣會累積，所以除了下雨天，白天出門都值得做好防曬。

6 個月以下寶寶可以擦防曬乳嗎？嬰兒防曬以遮蔽為主

這個年紀的答案是：先遮蔽，盡量不擦。AAD 建議，未滿 6 個月的寶寶建議儘量待在陰影下躲太陽，如果沒有天然遮蔭時，就用寬緣帽、陽傘、遮陽棚或推車遮陽罩等物理遮蔽的方式防曬。

衣物選有衣物防曬系數 UPF50 以上的長袖外套，再戴寬緣帽和有抗 UV 功能的兒童太陽眼鏡。只有在找不到遮蔭、衣物也遮不住時，才在露出的小範圍擦少量防曬。這時選 SPF 30，成分以氧化鋅或二氧化鈦為主的純物理性防曬產品，比較不容易刺激寶寶的皮膚。

家長可以做：推車遮陽罩和寬邊帽固定放在外出包裡，出門前先想一下目的地有沒有遮蔭。

6 個月以上兒童防曬怎麼做？兒童防曬乳選擇與補擦步驟

滿 6 個月後，AAD 建議使用兒童專用防曬乳，這類產品多半以氧化鋅和二氧化鈦為主要成分。挑選時看三個條件就好：SPF 30 以上、廣效（同時防 UVA 與 UVB）、防水。

不過對孩子來說，衣服、帽子和陰影仍然是第一道防線，防曬乳是用來補足露出的地方。下面是帶孩子出門的四個步驟。

Step 1：出門前 15 分鐘擦好｜AAD 說明皮膚大約需要 15 分鐘吸收防曬，出門前先擦。

Step 2：露出的地方都要擦到｜耳朵、後頸、腳背最常被漏掉。

Step 3：在外面時間久或是有流汗碰水隨時補擦｜AAD 建議在戶外至少每 2 小時補擦一次防曬，若有玩水、流汗後要立刻補擦。防水型防曬也只能維持一段時間，不是一整天都不掉。

Step 4：帽子、衣物、太陽眼鏡一起來｜除了擦防曬，也可以搭配寬緣帽、長袖或標示 UPF 超過 50 的防曬衣物，加上抗 UV 太陽眼鏡，全方位防護效果更好。

國高中生防曬重點：痘痘肌怎麼選？日曬機可以用嗎？

青少年的防曬標準和大人相同：SPF 30 以上、廣效、防水。差別在這個年紀出油多、容易長痘痘，也常常要自己負責擦。

痘痘肌建議選質地清爽的防曬。我在 2019 年受訪時也提過，痘痘大量發炎時，可以先用帽子、陽傘遮蔽，等皮膚穩定再恢復擦防曬。正在擦 A 酸等痘痘藥的孩子，白天更要做好防曬。上學日、體育課怎麼擦，我在國高中生防曬這篇有更完整的整理。

家長可以做：讓孩子自己挑一款擦起來舒服的防曬乳放進書包。在診間我常觀察到，青少年願不願意持續擦，關鍵往往是「擦起來舒不舒服」。

孩子的防曬或皮膚問題想進一步了解？歡迎致電 04-2208-6606 或至 IG @sinceredermatology 留言預約諮詢。

嬰兒、兒童、青少年防曬比較表：一張表看懂分齡重點

項目	嬰兒（未滿 6 個月）	兒童（6 個月到國小）	青少年（國中、高中）
防曬主角	陰影＋衣物，盡量不擦防曬乳	陰影＋衣物，露出處擦防曬乳	防曬乳＋帽子衣物，自己養成習慣
防曬乳時機	如果真的找不到遮蔭時，只擦小範圍、暴露處的防曬	每次戶外活動前	每天上學出門前
防曬乳條件	SPF 30 以上、廣效、防水	SPF 30 以上、廣效、防水	SPF 30 以上、廣效、防水
成分或質地	純物理性防曬氧化鋅、二氧化鈦	純物理性防曬氧化鋅、二氧化鈦	痘痘肌選清爽型；敏感肌選物理性
補擦	流汗、玩水後	每 2 小時，或流汗、玩水後隨時補	戶外每 2 小時，體育課流汗或玩水後隨時補
衣物配件	輕薄長袖長褲、寬邊帽、抗 UV 太陽眼鏡	寬邊帽、長袖或 UPF 衣物、抗 UV 太陽眼鏡	帽子、UPF 50+ 袖套或外套
特別注意	過熱：煩躁、哭鬧、皮膚發紅就移到陰涼處	影子比身高短就找陰影；10 點到 2 點陽光最強	避免使用助曬機；擦痘痘藥期間防曬要更注意
家長可以做	遮陽罩、帽子固定放外出包	出門前固定擦，大人補漏掉的地方	讓孩子自己挑喜歡的防曬乳放書包

孩子曬傷了怎麼辦？什麼情況要看皮膚科

如果過度曬太陽，出現紅、熱、腫、痛、燙時，記得趕快帶來皮膚科診治，不要自己亂擦偏方。

這些狀況可能和曬傷程度、過敏或刺激有關，需要醫師看過膚況才能判斷。

兒童防曬常見問題 FAQ

Q：6 個月以下的寶寶可以擦防曬乳嗎？

A：盡量不要，先用遮蔽保護。AAD 建議未滿 6 個月以陰影、衣物和寬邊帽為主，真的找不到遮蔽時，才在露出的小範圍擦少量含氧化鋅或二氧化鈦的防曬。

Q：兒童防曬乳要選物理性還是化學性？

A：AAD 建議 6 個月以上用兒童專用防曬，多以氧化鋅、二氧化鈦為主。不論哪一種，先確認 SPF 30 以上、廣效、防水，孩子願意天天擦最重要。

Q：陰天帶小孩出門也需要防曬嗎？

A：需要。AAD 提醒陰天時仍有高達八成紫外線能穿透雲層。戶外活動一樣要戴帽子、擦防曬，影子比身高短的時段更要找陰影。

Q：小孩的防曬乳多久要補擦一次？

A：戶外每 2 小時補擦一次，玩水或流汗後要立刻補。AAD 提醒沒有真正「完全防水」的防曬，標示防水只代表能維持一段時間，不是一整天都不掉。

Q：國高中生可以用助曬機曬出古銅色嗎？

A：不建議。AAD 與美國 FDA 都不建議未滿 18 歲使用日曬機。AAD 整理的研究顯示，20 歲前使用助曬機，黑色素瘤風險增加 47%。

Q：孩子曬傷或擦防曬後皮膚紅癢，要看台中皮膚科嗎？

A：建議就醫。起水泡、大範圍疼痛、發燒，或擦防曬後紅癢持續不退，都需要醫師評估原因。歡迎預約真心皮膚科，由周宛儀醫師協助判斷與處理。

周醫師的結論：年紀不同，工具不同，目的都是保護皮膚

寶寶躲太陽躲好躲滿，兒童靠遮蔽加防曬乳，青少年則要慢慢學會自己顧。三個階段用的工具不一樣，但目的都一樣：讓孩子安心在戶外跑跳，同時少受一點紫外線的傷害。

防曬是為了保護皮膚，不是為了變白。把帽子和防曬乳放在出門會拿到的地方，就是最實際的第一步。

孩子的防曬或皮膚問題想進一步了解？歡迎致電 04-2208-6606 或至 IG @sinceredermatology 留言預約諮詢。

延伸閱讀：

青春痘全攻略｜青春痘原因、治療、保養與痘疤預防一次看懂
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國高中生每天都需要防曬嗎？皮膚科醫師回答上學、體育課、痘痘肌最常問的問題
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孩子的『顏值』怎麼顧？五個比醫美更值得先做的『天然醫美』習慣
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本文為衛教資訊，不構成醫療建議。實際療程方案因人而異，請至真心皮膚科與周宛儀醫師面診評估後決定。

 

本文收錄於「青春期安好」多科醫師共同具名的青少年健康索引。

 

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